Coach – Page 11 – Transformative Solutions by Prerna Sujan

Sunday afternoon musings

The body feels tired and weak after a nasty virus. The mind is dull, working very hard to take me away from center. My work is to simply observe with a quality of detachment and non participation. This is freedom.

What will your practice be this week?

Namaste,
Prerna

Vasárnap délutáni merengés

A test fáradtnak és gyengének érzi magát egy csúnya vírus után. Az elme unalmas játékot játszik, nagyon keményen dolgozik annak érdekében, hogy eltérítsen az egyensúlyomból. Az én munkám az, hogy egyszerűen megfigyelek,érzelmi bevonódás és részvétel nélkül. Ez a szabadság.

Mi lesz a gyakorlatod ezen a héten?

Namaste,
Prerna

Kindness to Self Weekend

Many of my conversations this week revolved around how we as a human race are incapable of being kind to ourselves. We are constantly in service towards our loved ones without even exploring the capacity to show a small amount of kindness to self.

The reason this happens is that we do not value ourselves enough. This also happens when we subconsciously sabotage ourselves under the mask of modesty, humility, service, compliance etc.

My invitation to each one of you is to start doing something small that demonstrates kindness towards YOU. Notice how this small shift affects your entire Being. Value yourself, love yourself no matter how hard it may be in the beginning. The rewards will be enormous.

Have a happy kind weekend towards Self

Prerna 🙏

Kedvesség magam felé hétvége

Ezen a héten sok beszélgetésem akörül forgott, hogy mi, emberi lényként nem vagyunk képesek kedvesnek lenni magunkkal. Folyamatosan szolgálatot teszünk szeretteinknek, anélkül, hogy feltárnánk a képességünket arra, hogy mutassunk egy kis kedvességet magunk felé.

Ennek oka az, hogy nem értékeljük eléggé magunkat. Ez akkor is történik, amikor tudatalattanul szabotáljuk magunkat a szerénység, alázat, szolgálat, megfelelés maszkja alatt.

Mindenkit meghívok, hogy tegyen valami apróságot, amiben a saját maga felé érzett kedvességet demonstrálja.. Figyeld meg, hogy ez a kis elmozdulás hogyan érinti az egész létezésed. Értékeld magad, szeresd magad, bármennyire is nehéz az elején.. A haszon óriási lesz.

Legyen boldog, kedvességgel teli hétvégéd

Prerna

Powerful Quote

d6d4dd62cf29a6da969aa80bcb2a1976_1

Honoring Mahatma Gandhi on his 150 birth anniversary coming up next week

As a continuation of last week’s thread of thoughts the following quote seems quite apt. It also coincides with the birth anniversary of Mahatma Gandhi.

“Watch your thoughts, they become your words; watch your words, they become your actions; watch your actions, they become your habits; watch your habits, they become your character; watch your character, it becomes your destiny” – Mahatma Gandhi

Namaste
Prerna

Tiszteletadás Mahatma Gandhinak születésnapjának 150. évfordulója alkalmából, ami jövő héten lesz.

A múlt heti gondolatmenet folytatásaként az alábbi idézet abszolút ideillik, és egybeesik Mahatma Gandhi születési évfordulójával is.

„Figyelj a gondolataidra, mert azokból szavak lesznek. Figyelj a szavaidra, mert azokból tettek lesznek. Figyelj a tetteidre, mert azokból szokások lesznek. Figyelj a szokásaidra, mert ők formálják jellemedet. Figyelj a jellemedre, mert amilyen jellemed,olyan leszel Te magad. Figyelj magadra, mert az lesz a sorsod.” – Mahatma Gandhi

Namaste
Prerna

Create Order

Create order in your thoughts

My one ‘go to’ practice this week has been to stay as an observer to my thoughts. Every time a self sabotaging thought occurs that wants to drag me down the path of being a victim, I STOP and consciously change my perspective. This has proven to be extremely powerful and transformative.

My mantra has been

‘Create order in your thoughts’

What will your mantra be for this week?

Namaste
Prerna

Tégy rendet a gondolataidban

Ezen a héten az egyik gyakorlatom az volt, hogy a gondolataim megfigyelője maradjak. Minden alkalommal, amikor egy önszabotáló gondolattal találkoztam, ami le akart húzni az áldozattá válás útjára, megálltam és tudatosan megváltoztattam a nézőpontomat. Bebizonyosodott, hogy ez rendkívül erős és formáló.

A mantrám ez volt

„Tégy rendet a gondolataidban”

Mi lesz a mantrád ezen a héten?

Namaste
Prerna

My Inner Motivation

As I was biking with Snow White to see my dearest friend and hairdresser this morning, two bikers were biking towards me at high speed without taking into consideration the narrow road that we were on. Of course I slowed down. My safety and well being was my inner motivation.

When I encounter situations in life that do not align with my standards and expectations, I examine and ask myself what my inner motivation is. I remind myself the reason of my actions and I am transported immediately to a space of peace.

As humans we experience turbulence in our emotional domain. It is quite normal. How we navigate those choppy waters helps us land back on our feet.

What is your inner motivation that prompts you to be the person you are?

This might be a useful practice to observe for this week. What do you think?

Namaste

Prerna

Nugget of Wisdom

Many of you know my love to shop fresh produce and flowers from the farmers market every Saturday morning. This practice brings me tremendous joy for several reasons. It helps me understand the power of human connection, kindness and care. I’ve developed beautiful connections with the sweet farmers that I buy from regularly.

One such morning, I asked the couple from whom I regularly shop how they were doing? The man responded with a sweet smile just this
‘ Despite the outer circumstances, I am well’
These words have permeated my Being for a few weeks now. I have reminded myself this simple mantra many a times thinking of his sweet smile. It’s helped me breathe easier, smile more and relax.

I’d urge each one of you to repeat this simple mantra every time you feel worried, fearful, anxious or any emotion that takes you away from your well being. You might be surprised at the result.

Please share your experiences in the comments below.

Namaste
Prerna

Sokan tudjátok, hogy szeretek minden szombat reggel friss termékeket és virágokat vásárolni a piacon. Ez a szokás óriási örömöt okoz nekem több okból is. Segít megérteni az emberi kapcsolatokat, a kedvesség és a gondoskodás erejét. Nagyon jó kapcsolatot alakítottam ki a kedves termelőkkel, akiknél rendszeresen vásárolok.

Egy ilyen reggelen megkérdeztem a párt, akiktől rendszeresen vásárolok, hogy vannak. A férfi édes mosollyal, ennyit mondott:
“A külső körülmények ellenére jól vagyok”
Ezek a szavak már egy hete átjárják a létezésemet. Sokszor emlékeztettem magam erre az egyszerű mantrára, visszagondolva a mosolyára. Ez segített nekem könnyebben lélegezni, többet mosolyogni és relaxálni.

Arra késztetek mindenkit, hogy ismételje ezt az egyszerű mantrát minden alkalommal, amikor aggódik, fél, szorong vagy olyan érzelmek veszik körül, amelyek elvonják a jóllétét. Az eredmény meglepő lehet.

Kérlek, írd meg tapasztalataidat kommentben.

Namaste
Prerna

Summer evenings on the banks of the Danube

IMG-20190816-WA0001 — Picture Courtesy Raul Palacios Gamez

I especially love my summer evenings when I can take a walk on the banks of the Danube River in Budapest, Hungary. I feel incredibly blessed to live in this beautiful city. On one such evening, as I was doing a walking meditation and listening to meditative music, I noticed the beautiful color of the sky, lighting up one building after another. It was a magical experience.

Looking at this view unravel before my eyes, I found myself asking Source Energy to shower on me the light of discernment with sharpness and clarity.

What does this mean, many might ask? I strive to live out of a place of heightened self awareness whereby I am able to understand what fills my container and what empties it. The mind is an amazing tool that we as humans possess to transcend unwholesome thoughts, emotions and ways of Being. We can do this using the sharpness of the tool of discernment.

What will each of you promise to strive towards this week?

Please reach out or write out a comment if you need further clarity.

Namaste
Prerna

Sell your cleverness and buy bewilderment-Rumi

9630e0aa-96d5-47e2-a46e-ff47368672b1

I was speaking to a client one evening this week. We have worked together for the last 7 years, and I cherish the journey that we have walked on over the past 7 years as good friends. She has gone through immense suffering and yet manages to stay beautiful, strong, and authentic. She constantly wants to plan her life, whereas the events of the last year have shown how life can be completely turned over upside down within seconds. She once again wanted to strategize, control, and plan during our conversation. Old habits die hard and I found myself pulling her back to the present moment once again, and was reminded of the following quote by Rumi:

‘Sell your cleverness and buy bewilderment’ -Rumi

To us: who are all so incredibly intelligent, this is a humble invitation to remind ourselves to stay in awe and wonder when we desire to control and predict.

I hope that this resonates with some of you today.

In a spirit of humility,
Prerna

Egyik este a héten egy ügyféllel beszélgettem.. Az elmúlt 7 évben együtt dolgoztunk, és őszinte szeretettel gondolok az útra, amit bejártunk barátként a 7 év alatt. Óriási szenvedésen ment keresztül, mégis sikerült gyönyörűnek, erősnek és hitelesnek maradnia. Folyamatosan meg akarta tervezni életét, míg az elmúlt év eseményei megmutatták, hogy az élet másodpercek alatt teljesen a feje tetejére állhat. A beszélgetésünk során ismét stratégaként viselkedett, irányítani és tervezni akart. A régi szokások nehezen halnak meg, rájöttem, hogy ismét visszahúzom a jelen pillanatba, és Rumi következő idézetére emlékeztem:

Add el az okosságodat, és vegyél zavarodottságot -Rumi

Számunkra: akik mindegyike hihetetlenül intelligens, ez egy szerény meghívás, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy töltsön el az áhitat és gondolkodjunk el, mikor érzünk késztetést arra, hogy irányítsunk és megjódoljuk a jövőt.

Remélem, hogy ez ma rezonál néhányatokkal.

Az alázat szellemében
Prerna

SAT CHITTA ANANDA

The 3 words that come up for me this evening as I write this weekend’s post after a few challenging weeks are “Sat Chitta Ananda,” which represents “existence/truth, consciousness, and bliss” and is a description for the subjective experience of the ultimate, unchanging reality in Hinduism.

I have consciously and rigorously practiced staying equanimous in the arena of life. I have constantly practiced returning to a state of joy and bliss, which is our true innate nature despite the ups and downs that Life brings.

It always YOUR choice. What will YOU choose this week?

Namaste
Prerna

Néhány kihívást jelentő hét után, miközben írtam a hétvégi posztot, ez a 3 szó jutott eszembe: “Sat Chitta Ananda”. Ezek a szavak a létezést/igazságot, tudatosságot és boldogságot képviselik, és a leírása a végső és változatlan valóság szubjektív megtapasztalásának a hinduizmusban.

Tudatosan és szorgalmasan gyakoroltam, hogy egykedvű maradjak az élet arénájában. Folyamatosan gyakoroltam az öröm és boldogság állapotába való visszatérést, amely a valódi ösztönünk az élet által okozott hullámvölgyek ellenére.

Mindig a TE döntésed. Mit fogsz választani ezen a héten?

Namaste
Prerna

Paradox Humor Change

One of my dear friends was going through a traumatic period in her life last year. Her mum was very ill with just a few months to live. A short while after losing her mum, we celebrated her daughter’s wedding. I was reminded of this story today when a client shared with me how she attended a funeral of a close relative as well as a wedding of another dear friend within the span of a couple of days. The 3 words that come to me are paradox, humor and change from the book ‘The Way of the Peaceful Warrior’ by Dan Millman.

Life is a paradox. We are in constant flux. One day we can be up and the next day we can be at a rock bottom low.

I find myself centered when I can accept the paradox of life with lightheartedness, staying detached and rooted in the present moment. What will your practice be for this week my dear readers?

Namaste,
Prerna