COVID 19 learnings continued….

IMG_20200223_162549

I recently spoke to a client who has been working with me for a few years now. She is a perfectionist and is in her comfort zone when she has the knowledge that she is giving her absolute best. Under the current circumstances, she is unable to have this knowledge. Organizations are figuring out ways to handle the crisis in the best possible way, which can be different from one organization to another. It is a challenging time and all decisions are being contested, which can make it more difficult for everyone concerned both at the giving and receiving end.

This client reported that she is noticing the discomfort of not fully knowing, which does not allow her to deliver perfect solutions. She is working on befriending this from a space of awareness and admitted that it is hard but not impossible. She has set very strict boundaries, is practicing vulnerability towards her stakeholders, and focuses strictly on living in the present moment. She has also started working on developing a couple of hobbies for herself.

This week, I urge you to note down what strength you would like to develop during these challenging times. Once you have done this, I would be happy to help you create your tool kit and get into action mode. If not now, then when? Looking back on this period a year from now, we may be grateful to have developed self mastery over a skill set that we might never have learnt under normal circumstances.

I hope this resonated with some of you and am curious to receive feedback either through a direct message as many of you already do, or in the comments below.

Namaste
Prerna


Nemrég beszéltem egy olyan ügyféllel, aki már néhány éve velem dolgozik. Perfekcionista, és akkor van a komfort zónájában, amikor tudja, hogy az abszolút legjobbat adja. A jelenlegi körülmények között azonban nem rendelkezik ezzel a tudással. A szervezetek kitalálják a válság lehető legjobb kezelésének módját, amely szervezetenként eltérő lehet. Kihívásokkal teli idő, és minden döntés megtámadásra kerül, ami megnehezítheti az érdekelt feleket mind az adás, mind a fogadás szempontjából.

Ez az ügyfél arról számolt be, hogy észreveszi a kellemetlenséget, amikor nincs minden információ birtokában és ez nem teszi lehetővé tökéletes megoldások megfogalmazását. Arra törekszik, hogy a tudatosság állapotában megbarátkozzon ezzel, és beismerte, hogy nehéz, de nem lehetetlen. Nagyon szigorú határokat állított fel, sérülékenységet gyakorol az érdekelt felekkel szemben, és szigorúan a jelen pillanatban él. Elkezdett néhány új hobbit is.

Ezen a héten arra kérlek, hogy jegyezd fel, milyen erősségedet szeretnéd fejleszteni ezekben a kihívásokkal teli időkben. Miután ezt megtetted, örömmel segítek az eszközkészlet elkészítésében és támogatlak abban, hogy elkezdj cselekedni. Mikor, ha nem most? Ha egy év múlva visszatekintünk erre az időszakra, hálásak lehetünk majd, ha olyan készségkészlettel rendelkezünk az önuralom gyakorlására, amelyet normál körülmények között soha nem tanultunk volna meg.

Remélem, hogy ez rezonált néhányatokkal és kíváncsi vagyok visszajelzéseitekre, akár közvetlen üzenet útján is, ahogyan sokan közületek már megtették, vagy kommentben.

Namaste,
Prerna


Gratitude to
Ozan Kulcu for technical support
Anita Kulcu Gusztafik for diligently translating posts every week into Hungarian for the benefit of those who don’t speak English as fluently
Juhi and Raul for appropriate and apt photographs for my post
Vriddhi Sujan for editing the posts
My posts would not reach you if it were not for my wonderful team.
Much much gratitude from my heart space

COVID 19 learnings continued….

2cef5c83-da99-4f3f-9a94-33eb1d11a109

“Why are you carrying your luggage on your head?” A passenger asked another one on a train.

“Because it’s mine.”

“But the train carries everyone’s luggage, and it’s carrying you, so who do you think you are to carry yours individually?”

This story came to my mind this week as I am witnessing the unfolding of COVID 19. This seems to be the story of many of us. We want to carry all the burdens on our shoulders even though we can do so very little at this moment.

What more must we receive for us to learn a few lessons about surrender? Is this not a harsh enough lesson for all of us?

I’d humbly urge each one of you to examine aspects within yourself to arrive at some answers that will transport you and your loved ones to a place of peace and calm. Each one of you deserves to be in that space. And you can all do it.

I wish you a beautiful weekend.

Namaste,
Prerna


 

– “Miért hordod a poggyászodat a fejeden? Egy utas kérdezte a másik személyt a vonaton.”

– “Mert az enyém.”

– “De a vonat mindenkinek a poggyászát viszi, ahogy Téged is. Tehát mit gondolsz ki vagy Te, hogy a egyénileg szállítod a csomagod?”

Ez a történet jutott eszembe ezen a héten, amikor szemtanúja voltam a COVID 19 kibontakozásának. Úgy tűnik, hogy ez sokunk története. Az összes terhet a vállunkon akarjuk hordozni, bár ebben a pillanatban csak nagyon keveset tehetünk.
Mit kell még kapnunk ahhoz, hogy néhány leckét megtanuljunk a megadásról? Ez nem elég durva lecke mindannyiunk számára?
Alázatosan sürgetek mindannyiótokat, hogy vizsgáljátok meg önmagatokat, hogy válaszokat találjatok, amelyek eljuttatnak Titeket és szeretteiteket a béke és nyugalom helyére. Mindannyian megérdemlitek, hogy ebben az állapotban legyetek. És mindenki képes megteremteni.

Szép hétvégét kívánok!
Namaste
Prerna


 

Gratitude to
Ozan Kulcu for technical support
Anita Kulcu Gusztafik for diligently translating posts every week into Hungarian for the benefit of those who don’t speak English as fluently
Juhi and Raul for appropriate and apt photographs for my post
Vriddhi Sujan for editing the posts
My posts would not reach you if it were not for my wonderful team.
Much much gratitude from my heart space

FORGIVENESS DURING COVID 19

image options

A client recently messaged me how grateful she is to COVID 19. She could not forgive persons who had wronged her in the past and she harbored grudges for a very long time. The onset of COVID has shifted her priorities, she wrote to me. She is rethinking and reprioritizing her relationships and recognizes the futility of holding grudges.

When we forgive or ask for forgiveness we are achieving brain function equivalent to a monk who’s been meditating for 20/40 years. Our level of empathy increases and we are able to let go the actions of the other person with increased ease and grace.

Each person has his/ her unique standards and values from which he lives his life. We can safeguard ourselves from getting upset when we recognize and accept that the other operates from a different starting point which may be in opposition to our operating system. Once we can understand this and explain to ourselves our ability to forgive becomes easier.

I’d urge you to start practicing forgiveness towards others as well as yourself and notice the expansion as well as freedom that this brings in your Being. Studies that I have read report that you can actually go through vertical leaps in your professional or personal journey. It certainly frees up a lot of contracted tension and leaves one feeling empowered.

Let us use this unique once in a lifetime opportunity when we are in self isolation to start walking on the path of forgiveness. Curious what you will discover. Please feel free to message me privately like many of you already do.

Namaste
Prerna


 

Egy ügyfél nemrégiben azt írta üzenetében, hogy mennyire hálás a COVID19-nek. Korábban nem bocsátott meg olyanoknak, akik a múltban bántalmazták, és nagyon hosszú ideje szenvedett elfojtott haragja miatt. Megírta nekem, hogy a COVID kezdete megváltoztatta prioritásait. Átgondolta és újraértékelte kapcsolatait, és elismeri a haragtartás jelentéktelenségét.

Amikor megbocsátunk vagy megbocsátást kérünk, akkor olyan agyi működést érünk el, ami megegyezik egy 20/40 éve meditáló szerzetes agyi működésével. Az empátia szintje növekszik, és fokozott könnyedséggel, kegyelemmel vagyunk képesek elengedni a másik ember cselekedeteit.

Minden embernek megvannak a saját egyedi standardjai és értékei, amelyek szerint él. Megóvhatjuk magunkat a rossz érzéstől, ha felismerjük és elfogadjuk, hogy a másik eltérő kiindulási pontból működik, amely esetleg ellentétes a mi működésünkkel. Amint megértjük és elmagyarázzuk ezt magunknak, megkönnyítjük a megbocsátás képességét.

Arra biztatlak, hogy kezdj el bocsánatot gyakorolni mások és önmagad felé is, és figyeld meg a kiterjedést, valamint a szabadságot, amelyet ez a lényedben teremt. A tanulmányok, amelyeket olvastam arról számolnak be, hogy valójában vertikális ugrásokon mehetsz keresztül a szakmai karriered vagy a privát életed során. Ez sok feszültséget szabadít fel, és a felhatalmazás érzését adja.

Használjuk ki ezt az egyszer az életben előforduló, egyedülálló lehetőséget amikor elszigeteltek vagyunk arra, hogy elkezdjük a megbocsátás útját járni. Kíváncsi vagyok, mit fedeztek fel. Kérlek, bátran küldj üzenetet nekem privátban, mint sokan közületek már megtették.

Namaste
Prerna

 

Coping Mechanisms

DSC_0753

Dear Treasures,

Hope you’re all doing as best as possible at the end of this first work from home week.

I have been supporting my clients virtually. I’m practicing tremendous heartfelt gratitude every minute of the day. I am doing my very best to hold you all in blessed and sacred space during our conversations.

On Thursday afternoon this week, after being under self quarantine for over a week, I noticed a feeling of uneasiness and being unsettled. The prospect of uncertainty was sinking in slowly but surely. I noticed sadness with the mind telling me that I might not see my daughters indefinitely. This made me quite anxious. I observed this with distance. I was rigorous to stay firmly rooted in my practices. I continued with my routine. I spoke to my near and dear ones via video chats. I surrendered this feeling of uneasiness to the Universe and did a grounding yoga practice at night before bed. I’ll be fooling you as well as myself to say that I woke up feeling joyous and blissful. I resolved with determination to make the most of my day today. I reaffirmed my mission to be in selfless service and have been on calls all day successfully.

What is your response to anxiety going to be? Will you resolve to stay rooted in the present or will you adhere to a strict routine? Or will you find ways to be in service to fellow humans?

Find your strategy and I look forward to hearing your coping mechanisms in the comments below. Stay safe and healthy all!

With kindness and care,
Prerna


 

Kedves kincsek!

Remélem, hogy mindenki a lehető legjobban van az első home office hét után.

Én virtuálisan támogatom az ügyfeleimet. A nap minden percében óriási, szívből fakadó hálát gyakorolok. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy mindenkit áldott és szent térben tartsak beszélgetéseink során.

Ezen a héten, csütörtök délután, több mint egy hetes önkéntes karantén után, észrevettem a nyugtalanság érzését. A bizonytalanság esélye lassan, de biztosan megjelent. Szomorúságot észleltem, amikor azon gondolkodtam, hogy esetleg nem látom a lányaimat határozatlan ideig. Ez szorongást váltott ki belőlem. Távolról megfigyeltem ezt az érzést. Szigorúan végeztem a gyakorlataimat, és folytattam a rutinomat. Videóhíváson keresztül tartottam a kapcsolatot a hozzám közelállókkal. A kellemetlen, nyugtalan érzést átadtam az univerzumnak, és éjszaka lefekvés előtt jógáztam. Becsapnálak téged, és magamat is, ha azt mondanám, hogy örömmel és boldogsággal keltem fel, de határozottan úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbbet hozom ki a napomból. Megerősítettem magamban a küldetésem, ami az, hogy önzetlen szolgálatban legyek, és egész nap sikeres online beszélgetéseket folytattam.

Hogyan reagálsz a szorongásra? Úgy döntesz, hogy továbbra is a jelenben maradsz, vagy betartod a szigorú rutint? Vagy megtalálod a módját, hogy szolgáld embertársaidat?

Keresd meg stratégiádat, és várom kommentben a megküzdési mechanizmusokat. Maradj biztonságban és egészségben!

Kedvességgel és gondossággal
Prerna

SUFFERING IS OPTIONAL

IMG_20181009_191405

“The only time we suffer is when we believe a thought that argues with what is. When the mind is perfectly clear, what is is what we want.”
— Byron Katie

When we embrace ‘what is’ our minds become clear and we pursue our journeys with acceptance, faith and surrender. Suffering then becomes optional – Prerna

There has been panic all over the world due to the much talked about virus. Yes, we must take precautions and live mindfully as well as healthily. We can certainly do our best to bring it under control by making healthy choices. Do we do that? Let us intelligently understand that we are unable to control outcomes. When we stop resisting what is, we open ourselves to a different energy.

My request to you this week is to stop resisting and start flowing in the direction of ‘what is’. You will find peace within yourself. This is my promise to you.

Namaste,
Prerna


“Csak akkor szenvedünk, amikor hiszünk egy olyan gondolatnak, amely vitatkozik azzal, ami van. Amikor az elme teljesen tiszta, azt akarjuk ami van.”- Byron Katie

Amikor teljes akarattal és lelkesedéssel elfogadjuk ,,ami van”, az elménk világossá válik, és elfogadással, hittel, megadással folytatjuk utunkat. A szenvedés választhatóvá válik – Prerna

A sokat emlegetett vírus miatt az egész világon pánik ütötte fel a fejét. Igen, óvintézkedéseket kell tennünk, és körültekintően, egészségesen kell élnünk. Természetesen mindent megtehetünk annak érdekében, hogy egészséges döntések meghozatalával kontrollálni tudjuk. Csináljuk? Muszáj megértenünk, hogy nem vagyunk képesek irányítani az eredményeket. Amikor abbahagyjuk az ellenállást annak, ami van, kinyitjuk magunkat egy másik energiának.

Az a kérésem, hogy ezen a héten hagyd abba az ellenállást és kezdj el folyni az “ami van” irányába. Békét fogsz találni magadban. Ez az ígéretem számodra.

Namaste,
Prerna

 

Enough-ness Continued

IMG_20200201_200926

“He who knows that enough is enough will always have enough” – Lao Tzu

Are you willing to bring this knowledge into your conscious practice?

I experience peace and calm when I sit grounded in this knowing. I find myself going with the flow rather than against the tide. I also experience Abundance in several aspects of my Being.

I invite you to bring some version of this to experience having just enough of what you need this week.

Namaste,
Prerna


”Aki tudja, hogy az elég az elég, annak mindig lesz elég.”- Lao Tzu

Hajlandó vagy ezt a tudást beépíteni a tudatos gyakorlatodba?

Békét és nyugalmat tapasztalok, amikor ezzel a tudással ülök higgadtan. Úgy érzem, hogy inkább az áramlással megyek, mint a dagály ellen. Létezésemben több szempontból is megtapasztalom a bőséget.

Meghívlak, hogy hozd be ennek néhány változatát, hogy megtapasztald mindenből van elég, amire szükséged van ezen a héten.

Namaste,
Prerna

ENOUGH-NESS

IMG_20200201_201913“Many of us learn to construct a clear and precise vision of what we want, but we’re never taught how to enjoy what we actually have. There will always be more victories to strive for, more strangers to charm, more images to collect and pin to our vision boards. It’s hard to want what we have; it’s far easier to want everything in the world.”

These words by Heather Harvilesky in her book What If This Was Enough have been the center point of several conversations this week.

We are constantly focusing on the next task and how we shall feel in the next week after we are out of either this difficult or supposedly joyous milestone moment, which is the present. We have become numb to staying present and experiencing the emotion that it brings forth.

What does ‘enough’ mean for you? When do you feel that you are enough? When do you feel satisfied?

Please take a few minutes to reflect and bring some version of ‘enough-ness’ this weekend.

My mantra this week has been

STAY PRESENT AND ENOUGH

Namaste,
Prerna


“Sokan megtanuljuk, hogyan kell egyértelmű és pontos képet alkotni arról, amit akarunk, de soha nem tanítják meg, hogyan kell élvezni azt, ami valójában van. Mindig lesz több eredmény, amiért harcolni fogunk, több idegen, akiket le akarunk nyűgözni, és mindig lesz több kép, amit összegyűjthetünk és kiszúrhatjuk a vízió táblánkra. Nehéz azt akarni, ami van; sokkal könnyebb, ha mindent akarunk ezen a világon. ”

Ezek a szavak, amelyeket Heather Harvilesky ír a “What if this was enough” című könyvében, a hét több beszélgetésének középpontjába kerültek.

Folyamatosan összpontosítunk a következő feladatra és arra, hogy hogyan fogjuk érezni magunkat a következő héten, miután átugorjuk ezt a nehéz vagy a
örömteli mérföldkő pillanatot, amely maga a jelen.

Mit jelent számodra az “elég”? Mikor érzed magad elégnek? Mikor érzel elégedettségét?

Kérlek, szánj néhány percet arra, hogy elgondolkozol, és létrehozod
az “elégségesség” néhány verzióját ezen a hétvégén.

Ezen a héten ez volt a mantra

Maradj a jelenben és maradj elég

BRINGING RIGOR TO YOUR THOUGHTS

IMG_20200201_215539.jpg

Have you noticed what we think when we are being spoken to in a manner that makes us feel stressed and contracted in our body?

My practice this week with myself has been to consciously block out thoughts that arise from uncomfortable or difficult conversations. I am in charge. I am monitoring my thoughts. I have been rigorous to do this consciously.

The results have been fantastic. I refuse to get caught in others’ worlds. This does not mean that I do not care for my loved ones. I choose to disallow their frustrations to be absorbed by me. I bring kindness and compassion towards them in the domain of my thoughts.

How will you start blocking out unnecessary and unwholesome thought patterns that take you away from your center? Please share in the comments below.

Namaste,
Prerna


Észrevetted, mit gondolunk, amikor olyan módon beszélnek velünk, hogy az stresszt és frusztrációt eredményez a testünkben?

Ezen a héten tudatosan gyakoroltam kizárni azokat a gondolatokat, amelyek a kényelmetlen vagy nehéz beszélgetésekből származnak. Én vagyok a felelős. Figyelem a gondolataimat. Szigorú voltam, hogy ezt tudatosan megtegyem.

Az eredmények fantasztikusak. Elutasítom, hogy mások világa elragadjon engem. Ez nem azt jelenti, hogy nem törődöm szeretteimmel. Úgy döntöttem, hogy nem engedem, hogy a csalódásaik lehúzzanak engem. Gondolataimba kedvességet és együttérzést hozok.

Hogyan fogod megakadályozni a felesleges és udvariatlan gondolati mintákat, amelyek elvisznek a központtól, egyensúlytól?

Kérlek, írd meg kommentben.

Namaste,
Prerna

Noticing my inner narrative

image

The focus this week has been to support clients to become more conscious of their inner narrative. What happens in our body when we are worrying about the future? Do we experience contraction, limitations? How does this affect our emotional realm?

I’d request you to focus on expanding your inner narrative in order to support you. What happens when you do so? Notice how this affects your emotions and if you experience expansions in the body.

My personal experience has been magical this week. I’m getting closer to my intentions set at the beginning of this year. I’m consciously managing my inner narrative in order to support me.

Namaste,
Prerna


Észrevenni a belső narratívát

A héten azon volt a hangsúly, hogy támogassam az ügyfeleket abban, hogy tudatosabbak legyenek a belső narratívájukra. Mi történik a testünkben, amikor a jövő miatt aggódunk? Tapasztalunk-e összehúzódást, korlátozásokat? Hogyan befolyásolja az érzelmi birodalmunkat?

Arra kérlek, hogy összpontosíts a belső narratívád kibővítésére úgy, hogy az támogasson Téged. Mi történik, ha így teszel? Figyeld meg, hogy ez hogyan befolyásolja az érzelmeidet, és mi történik a testben.

Személyes tapasztalataim varázslatosak voltak ezen a héten. Egyre közelebb kerülök az ez év elején kitűzött szándékaimhoz. Tudatosan irányítom a belső narratívámat, hogy támogasson.

Namaste,
Prerna