Tag: Coaching

Detachment and surrender challenged.

unnamed

Dear Treasures

Hope you are doing well under these special circumstances. This week, I’d like to share my personal journey from the last few weeks. As many of you know, I am a big fan of detaching and surrendering.

COVID-19 triggered within me an uneasiness, an effect it has probably had over many. Upon reflection, I was surprised to recognize how much I still was looking to control and predict circumstances. The unusual response that I was experiencing truly took me by surprise and caught me off guard. I caught myself saying to a few friends how I’d like to know how long this will last and that once I knew this, I would be at rest, I passionately declared. As I recognized being a control freak once again (thought I had given this up a long time back but was obviously wrong) I was able to start creating an action plan. I began to soften myself in the direction of uncertainty and flexibility.

The Universe supported me magically. I received a link for an online healing session from a very dear friend. I conscientiously started participating in the Tuhi Tuhi healing sessions by Veer Manpreet Singh. I reignited with intense fervor my center, peace and the unquestioning faith with which I was brought up my by parents and mentors .

I have rescheduled my daily coaching sessions and now participate online every morning for a couple of hours. I cook a healthy lunch some days whilst listening to a Facebook Live event or do a calming yoga practice or simply give myself the gift of pondering/reflecting over the wisdom of the teachings of the Guru Granth Sahib. I am fortunate to have been brought up in an environment where I was explained the meaning and profound wisdom of this ancient text.

I’d humbly urge you to find the place of stability during these very unstable and volatile times. Create a short practice and ritual for yourself and complete it no matter what.

I leave you with a thought shared by one of my coachees.

COVID will come and go but the strength that it leaves us with will stay with us forever. Let us all collectively build and unlock that inner strength that lies within each one of us.

Stay safe, well and healthy
Namaste
Prerna

Gratitude to
Ozan Kulcu for technical support
Anita Kulcu Gusztafik for diligently translating posts every week into Hungarian for the benefit of those who don’t speak English as fluently
Juhi and Raul for appropriate and apt photographs for my post
Vriddhi Sujan for editing the posts
My posts would not reach you if it were not for my wonderful team.
Much much gratitude from my heart space

Kedves kincsek!

Remélem, jól vagytok a különleges körülmények között. Ezen a héten szeretném veletek megosztani az elmúlt hetek személyes tapasztalatait. Mint sokan tudjátok, én nagy rajongója vagyok a leválásnak és a megadásnak.

A COVID-19 kellemetlenséget váltott ki bennem, ezt a hatást valószínűleg sokan észrevettétek. Meglepődve ismertem fel, hogy mennyire szeretném még mindig ellenőrizni és megjósolni a körülményeket. Ez a szokatlan gondolat igazán meglepett, nem voltam rá felkészülve. Észrevettem, hogy néhány barátomnak sorozatosan arról beszéltem, mennyire szeretném tudni mikor lesz ennek vége. Szenvedéllyel jelentettem ki, hogy ha tudnám, akkor megnyugodnék. Mivel ismét felismertem, hogy kontroll-mániás vagyok (azt gondoltam, hogy régóta feladtam ezt, de nyilvánvalóan tévedtem), elkezdtem létrehozni egy cselekvési tervet. Elkezdtem lágyítani magam a bizonytalanság és a rugalmasság irányába.

Az univerzum varázslatosan támogatott engem. Kaptam egy linket egy nagyon kedves baráttól, hogy részt vehessek egy online gyógyító foglalkozáson. Lelkiismeretesen elkezdtem részt venni a Vehi Manpreet Singh Tuhi Tuhi gyógyító ülésein. Újra találkoztam a központommal, békével és a vitathatatlan hittel, amellyel a szüleim és a mentorok neveltek.

Átszerveztem a napi coaching üléseimet, és minden reggel néhány órán keresztül részt veszek a gyógyító programon. Néhány naponta egészséges ebédet főzök, miközben hallgatok egy Facebook Live eseményt, vagy megnyugtató jóga gyakorlatot csinálok, vagy egyszerűen csak ajándékot adok magamnak azzal, hogy Granth Sahib Guru tanításainak bölcsességén töprengek /reflektálok. Szerencsés vagyok, hogy olyan környezetben nevelkedem, ahol elmagyarázták ennek az ősi szövegnek a jelentését és mély bölcsességét.

Alázatosan sürgetlek, hogy megtaláld a stabilitást ezekben a nagyon bizonytalan és ingatag időkben. Készíts rövid gyakorlatokat és rituálét magadnak, és teljesítsd, bármi legyen.

Az egyik ügyfelem gondolatával zárom.

A COVID jön és megy, de az az erő, amivel itt hagy minket, örökké megmarad. Építsük és oldjuk fel mindannyian azt a belső erőt, amely mindannyiunkban rejlik.

Vigyázz magadra, jó egészséget
Namaste
Prerna

Which direction are you being pushed towards?

2

Dear Treasures,

It is so very interesting to see how resilient and strong we are as a human race. We will be entering the 4th week of self isolation. It seemed quite difficult to begin with. There still is an impending sadness and heaviness around us. On the other hand, I have the sense based on my conversations with several clients this week that many of us are coming to terms with the current situation. There is a level of acceptance that is sinking in. This is becoming the new norm temporarily.

I am doing my best to support current clients to the best of my ability. I’m also staying focused to fit in an increased amount of exercise due to being indoors. I’m exploring new learning options and possibilities for myself. There is a heightened focus on going inwards and observing my default habits getting triggered in these uncertain times. The only way I can transform is by being vigilant and self aware. My inability to control and predict is activated from time to time and I’m mastering to learn the valuable and useful lesson of surrender.

Every challenge that comes in our way is nudging us to change and create something new. I am extremely grateful for this opportunity to grow.

What patterns, habits are you noticing that might be pushing you to view your situation differently?What would that bring about in your Being as a result? Would you be happier?

I’m curious to hear. Please feel free to send me a personal message like many of you already do.

In the spirit of service
Prerna

 

Kedves kincsek!

Nagyon érdekes látni, mennyire ellenállóak és erősek vagyunk, mint emberi faj. Belépünk az önkéntes izoláció 4. hetébe. Nagyon nehéznek tűnt elkezdeni. Még mindig a küszöbön álló szomorúság és nehézség érzése van körülöttünk. Másrészt az az érzésem a héten több ügyféllel folytatott beszélgetéseim alapján, hogy sokan kezdjük elfogadni a jelenlegi helyzetet. Van egy elfogadottsági szint, amely folyamatosan elmélyül. Átmenetileg ez kezd normálissá válni.

Minden tőlem telhetőt megteszek annak érdekében, hogy a lehető legjobb tudásom szerint támogassam a jelenlegi ügyfeleket. Fókuszban tartom azt is, hogy a beltérben tartózkodás alatt megnövekedett mennyiségű testmozgást illesszek be a napirendembe. Új tanulási opciókat és lehetőségeket keresek magamnak. Fokozott figyelmet fordítok arra, hogy belülre nézzek és megfigyeljem a szokásaimat, amelyek ezekben a bizonytalan időkben kihívás előtt állnak. Csak úgy tudok átalakulni, ha éber és öntudatos vagyok. Időnként aktiválódik a tudat, hogy nem tudom ellenőrizni és megjósolni a helyzetet, és elsajátítom a megadás értékes és hasznos tanulságait.

Minden kihívás, amely az utunkba jön, arra ösztönöz bennünket, hogy változtassunk és valami újat hozzunk létre. Rendkívül hálás vagyok ezért a fejlődési lehetőségért.

Milyen mintákat, szokásokat veszel észre, amelyek arra késztetnek, hogy másképp nézz a helyzetedre? Mit hozna ez a létezésedbe? Boldogabb lennél?

Kíváncsi vagyok. Nyugodtan küldj nekem személyes üzenetet, mint sokan már megtették közületek.

A szolgálat szellemében
Prerna

Coping Mechanisms

DSC_0753

Dear Treasures,

Hope you’re all doing as best as possible at the end of this first work from home week.

I have been supporting my clients virtually. I’m practicing tremendous heartfelt gratitude every minute of the day. I am doing my very best to hold you all in blessed and sacred space during our conversations.

On Thursday afternoon this week, after being under self quarantine for over a week, I noticed a feeling of uneasiness and being unsettled. The prospect of uncertainty was sinking in slowly but surely. I noticed sadness with the mind telling me that I might not see my daughters indefinitely. This made me quite anxious. I observed this with distance. I was rigorous to stay firmly rooted in my practices. I continued with my routine. I spoke to my near and dear ones via video chats. I surrendered this feeling of uneasiness to the Universe and did a grounding yoga practice at night before bed. I’ll be fooling you as well as myself to say that I woke up feeling joyous and blissful. I resolved with determination to make the most of my day today. I reaffirmed my mission to be in selfless service and have been on calls all day successfully.

What is your response to anxiety going to be? Will you resolve to stay rooted in the present or will you adhere to a strict routine? Or will you find ways to be in service to fellow humans?

Find your strategy and I look forward to hearing your coping mechanisms in the comments below. Stay safe and healthy all!

With kindness and care,
Prerna

 

Kedves kincsek!

Remélem, hogy mindenki a lehető legjobban van az első home office hét után.

Én virtuálisan támogatom az ügyfeleimet. A nap minden percében óriási, szívből fakadó hálát gyakorolok. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy mindenkit áldott és szent térben tartsak beszélgetéseink során.

Ezen a héten, csütörtök délután, több mint egy hetes önkéntes karantén után, észrevettem a nyugtalanság érzését. A bizonytalanság esélye lassan, de biztosan megjelent. Szomorúságot észleltem, amikor azon gondolkodtam, hogy esetleg nem látom a lányaimat határozatlan ideig. Ez szorongást váltott ki belőlem. Távolról megfigyeltem ezt az érzést. Szigorúan végeztem a gyakorlataimat, és folytattam a rutinomat. Videóhíváson keresztül tartottam a kapcsolatot a hozzám közelállókkal. A kellemetlen, nyugtalan érzést átadtam az univerzumnak, és éjszaka lefekvés előtt jógáztam. Becsapnálak téged, és magamat is, ha azt mondanám, hogy örömmel és boldogsággal keltem fel, de határozottan úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbbet hozom ki a napomból. Megerősítettem magamban a küldetésem, ami az, hogy önzetlen szolgálatban legyek, és egész nap sikeres online beszélgetéseket folytattam.

Hogyan reagálsz a szorongásra? Úgy döntesz, hogy továbbra is a jelenben maradsz, vagy betartod a szigorú rutint? Vagy megtalálod a módját, hogy szolgáld embertársaidat?

Keresd meg stratégiádat, és várom kommentben a megküzdési mechanizmusokat. Maradj biztonságban és egészségben!

Kedvességgel és gondossággal
Prerna

GRATITUDE AND PRIVILEGE

option2

As we are living through these extraordinary, unusual times, I am struck with a powerful sense of gratitude. I have been stocking up on a few extra groceries while keeping in mind to leave supplies for others as well. Many of you who know about my minimalist approach to life are well aware of how uncomfortable I am to hoard more than necessary.

I feel incredibly blessed and privileged to be in a position to buy a few extra supplies. I am aware how challenging it might be for some families who live hand to mouth to spend extra on groceries. Raising my girls as a single mum not long ago, I know how a situation like this might have thrown my cash flow and budgets off the charts.

As I canceled an appointment with the person who helps me with cleaning my windows this weekend, I did offer to transfer him the amount just in case he was depending on the work this weekend.

I urge each one of you to stay conscious of bringing some form of gratitude and kindness into your way of Being. Be kind to others, cook nutritious meals, and spend time indoors to avoid spreading the flu. Stay safe and healthy each one of you.

With kindness and care,
Prerna

 

Ahogy keresztül megyünk ezen a rendkívüli, szokatlan időszakon, erőteljes hála érzés támad fel bennem. Néhány extra élelmiszert vásároltam, szem előtt tartva, hogy mások számára is jusson a készletből. Sokan közületek, akik ismerik a minimalista megközelítésemet, tisztában vannak azzal, hogy mennyire kellemetlen számomra a szükségesnél többet felhalmozni.

Hihetetlenül áldottnak és kiváltságosnak érzem magam amiatt, hogy megvásárolhatok néhány plusz terméket. Tisztában vagyok azzal, hogy milyen komoly kihívást jelenthet extra mennyiségű élelmiszereket vásárolni néhány olyan család számára, akik hónapról hónapra élnek. Nemrégiben egyedülálló anyaként neveltem a lányokat, tudom, hogy egy ilyen helyzet miként borította fel a költségvetésünket.

Mivel hétvégén lemondtam egy találkozót azzal a személlyel, aki segít nekem az ablakaim tisztításában, felajánlottam, hogy átutalom neki az összeget, arra az esetre, ha a hétvégi munkától függ az ellátása.

Arra sürgetlek mindannyiótokat, hogy maradjatok tudatosak a hála és kedvesség érzésének megtapasztalásában és kinyilvánításában. Légy kedves másokkal, főzz tápláló ételeket, és tölts időt beltérben, hogy elkerüld az influenza terjedését. Maradjatok biztonságban és egészségesen.

Kedvességgel és törődéssel,
Prerna

 

SUFFERING IS OPTIONAL

IMG_20181009_191405

“The only time we suffer is when we believe a thought that argues with what is. When the mind is perfectly clear, what is is what we want.”
— Byron Katie

When we embrace ‘what is’ our minds become clear and we pursue our journeys with acceptance, faith and surrender. Suffering then becomes optional – Prerna

There has been panic all over the world due to the much talked about virus. Yes, we must take precautions and live mindfully as well as healthily. We can certainly do our best to bring it under control by making healthy choices. Do we do that? Let us intelligently understand that we are unable to control outcomes. When we stop resisting what is, we open ourselves to a different energy.

My request to you this week is to stop resisting and start flowing in the direction of ‘what is’. You will find peace within yourself. This is my promise to you.

Namaste,
Prerna

“Csak akkor szenvedünk, amikor hiszünk egy olyan gondolatnak, amely vitatkozik azzal, ami van. Amikor az elme teljesen tiszta, azt akarjuk ami van.”- Byron Katie

Amikor teljes akarattal és lelkesedéssel elfogadjuk ,,ami van”, az elménk világossá válik, és elfogadással, hittel, megadással folytatjuk utunkat. A szenvedés választhatóvá válik – Prerna

A sokat emlegetett vírus miatt az egész világon pánik ütötte fel a fejét. Igen, óvintézkedéseket kell tennünk, és körültekintően, egészségesen kell élnünk. Természetesen mindent megtehetünk annak érdekében, hogy egészséges döntések meghozatalával kontrollálni tudjuk. Csináljuk? Muszáj megértenünk, hogy nem vagyunk képesek irányítani az eredményeket. Amikor abbahagyjuk az ellenállást annak, ami van, kinyitjuk magunkat egy másik energiának.

Az a kérésem, hogy ezen a héten hagyd abba az ellenállást és kezdj el folyni az “ami van” irányába. Békét fogsz találni magadban. Ez az ígéretem számodra.

Namaste,
Prerna

 

Enough-ness Continued

IMG_20200201_200926

“He who knows that enough is enough will always have enough” – Lao Tzu

Are you willing to bring this knowledge into your conscious practice?

I experience peace and calm when I sit grounded in this knowing. I find myself going with the flow rather than against the tide. I also experience Abundance in several aspects of my Being.

I invite you to bring some version of this to experience having just enough of what you need this week.

Namaste,
Prerna

”Aki tudja, hogy az elég az elég, annak mindig lesz elég.”- Lao Tzu

Hajlandó vagy ezt a tudást beépíteni a tudatos gyakorlatodba?

Békét és nyugalmat tapasztalok, amikor ezzel a tudással ülök higgadtan. Úgy érzem, hogy inkább az áramlással megyek, mint a dagály ellen. Létezésemben több szempontból is megtapasztalom a bőséget.

Meghívlak, hogy hozd be ennek néhány változatát, hogy megtapasztald mindenből van elég, amire szükséged van ezen a héten.

Namaste,
Prerna

ENOUGH-NESS

IMG_20200201_201913“Many of us learn to construct a clear and precise vision of what we want, but we’re never taught how to enjoy what we actually have. There will always be more victories to strive for, more strangers to charm, more images to collect and pin to our vision boards. It’s hard to want what we have; it’s far easier to want everything in the world.”

These words by Heather Harvilesky in her book What If This Was Enough have been the center point of several conversations this week.

We are constantly focusing on the next task and how we shall feel in the next week after we are out of either this difficult or supposedly joyous milestone moment, which is the present. We have become numb to staying present and experiencing the emotion that it brings forth.

What does ‘enough’ mean for you? When do you feel that you are enough? When do you feel satisfied?

Please take a few minutes to reflect and bring some version of ‘enough-ness’ this weekend.

My mantra this week has been

STAY PRESENT AND ENOUGH

Namaste,
Prerna

“Sokan megtanuljuk, hogyan kell egyértelmű és pontos képet alkotni arról, amit akarunk, de soha nem tanítják meg, hogyan kell élvezni azt, ami valójában van. Mindig lesz több eredmény, amiért harcolni fogunk, több idegen, akiket le akarunk nyűgözni, és mindig lesz több kép, amit összegyűjthetünk és kiszúrhatjuk a vízió táblánkra. Nehéz azt akarni, ami van; sokkal könnyebb, ha mindent akarunk ezen a világon. ”

Ezek a szavak, amelyeket Heather Harvilesky ír a “What if this was enough” című könyvében, a hét több beszélgetésének középpontjába kerültek.

Folyamatosan összpontosítunk a következő feladatra és arra, hogy hogyan fogjuk érezni magunkat a következő héten, miután átugorjuk ezt a nehéz vagy a
örömteli mérföldkő pillanatot, amely maga a jelen.

Mit jelent számodra az “elég”? Mikor érzed magad elégnek? Mikor érzel elégedettségét?

Kérlek, szánj néhány percet arra, hogy elgondolkozol, és létrehozod
az “elégségesség” néhány verzióját ezen a hétvégén.

Ezen a héten ez volt a mantra

Maradj a jelenben és maradj elég

BRINGING RIGOR TO YOUR THOUGHTS

IMG_20200201_215539.jpg

Have you noticed what we think when we are being spoken to in a manner that makes us feel stressed and contracted in our body?

My practice this week with myself has been to consciously block out thoughts that arise from uncomfortable or difficult conversations. I am in charge. I am monitoring my thoughts. I have been rigorous to do this consciously.

The results have been fantastic. I refuse to get caught in others’ worlds. This does not mean that I do not care for my loved ones. I choose to disallow their frustrations to be absorbed by me. I bring kindness and compassion towards them in the domain of my thoughts.

How will you start blocking out unnecessary and unwholesome thought patterns that take you away from your center? Please share in the comments below.

Namaste,
Prerna

Észrevetted, mit gondolunk, amikor olyan módon beszélnek velünk, hogy az stresszt és frusztrációt eredményez a testünkben?

Ezen a héten tudatosan gyakoroltam kizárni azokat a gondolatokat, amelyek a kényelmetlen vagy nehéz beszélgetésekből származnak. Én vagyok a felelős. Figyelem a gondolataimat. Szigorú voltam, hogy ezt tudatosan megtegyem.

Az eredmények fantasztikusak. Elutasítom, hogy mások világa elragadjon engem. Ez nem azt jelenti, hogy nem törődöm szeretteimmel. Úgy döntöttem, hogy nem engedem, hogy a csalódásaik lehúzzanak engem. Gondolataimba kedvességet és együttérzést hozok.

Hogyan fogod megakadályozni a felesleges és udvariatlan gondolati mintákat, amelyek elvisznek a központtól, egyensúlytól?

Kérlek, írd meg kommentben.

Namaste,
Prerna

Burning the EGO

fire

The ego is a powerful tool that helps us take care of ourselves in a healthy manner. We know when to stand up for ourselves and when to push it back back to its rightful spot. It is quite the balancing act.

This week, I’ve had some experiences where I felt that I was getting overly sensitive or I wished to be perceived in a manner that felt right for me. I noticed an emotion of sadness as a result. As I was observing the observer (a term that many of you have heard from me during our sessions), I recognized that I still have work to do in order to completely burn the ego and send it back to its corner right away. I gave myself a good talking to immediately and re-centered myself. I feel so much better having had a conversation with myself and my ever-consuming ego. I asked for the Wisdom and Grace to help me burn and banish this ‘all consuming monster’.

Would you agree to practice this for your week ahead? Is your ego controlling you or are you in full control? When does it seem right to stand up for ourselves, to set healthy boundaries and when must we give up the desire to be right, to have the last word that is actually taking us away from our center and state of well being?

I leave you to share with me your thoughts, experiences and send me a message.

In the spirit of service and well being
Prerna

Az EGO elégetése

Az ego egy erőteljes eszköz, amely segít egészséges módon vigyázni magunkra. Tudjuk, mikor állhatunk ki magunkért, és mikor kell elküldeni az egot a megfelelő helyre. Ez a kiegyensúlyozó cselekedet.

Ezen a héten olyan tapasztalataim voltak, amelyekben úgy éreztem, hogy túl érzékeny vagyok, vagy azt akartam, hogy úgy érzékeljem a helyzetet, ahogy nekem megfelelő. Ennek eredményeként szomorúság vettem észre. A megfigyelőt figyelve (ezt a kifejezést sokan hallottátok tőlem üléseink során) felismertem, hogy még dolgoznom kell azon, hogy elégjen az ego és azonnal visszaküldjem a megfelelő sarokba. Jót beszélgetettem magammal, és azonnal visszataláltam a központomhoz. Sokkal jobban érzem magam, hogy megtörtént ez a beszélgetés magammal és az örökké fogyasztó egómmal. Bölcsességet és Kegyelmet kértem, hogy segítsen nekem elégetni és elűzni ezt a „mindent fogyasztó szörnyet”.

Beleegyezel abba, hogy ezt gyakorold a következő héten? Az egod irányít vagy tiéd a full kontroll? Mikor tűnik helyénvalónak kiállni magunkért és meghúzni egészséges határokat? Mikor kell feladnunk a vágyunkat, hogy igazunk legyen, hogy miénk legyen az utolsó szó, amely valójában elvisz minket a központunktól és a jóllét állapotától?

Kíváncsi vagyok a gondolataidra, tapasztalataidra. Ha szívesen megosztod, írd meg üzenetben.

A szolgálat és a jóllét szellemében
Prerna